5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ต้องอดข้าวก็เห็นผล!!!

ปัจจุบัน เทรนด์การลดน้ำหนักมาแรงมากค่ะทุกคน แต่การลดที่ถูกต้องนั้น คือการลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย แต่ให้คงกล้ามเนื้อไว้ วันนี้แอดมีวิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ มาฝากกัน รับรองว่าทุกคนสามารถทำได้จริง เห็นผลแน่นอนค่า

โดยแอดมินมี 5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ต้องอดข้าวก็เห็นผล มาแนะนำดังนี้ค่า

1.กิน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่เลือกกินให้ถูก!

เลี่ยงอาหารพวกน้ำตาล ของมัน ของทอด และ แป้ง กินผักผลไม้ทุกวัน ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นสวยได้ค่ะ

2.ลด ละ เลิก ดื่มน้ำหวาน

หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักเร่งด่วนเลยนะคะ เพราะของหวานมีน้ำตาลและนมจำนวนมาก

3.ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

การอดนอน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรากินมากขึ้นระหว่างวัน แถมระบบเผาผลาญต่าง ๆ ก็ทำงานได้ไม่ดีด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมงนะค่า

ขั้นตอนที่ 5 ลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ IF

นี่เป็นวิธีโปรดของแอดมินเลยค่า

การกินแบบ IF หลักการพื้นฐาน คือ การจัดเวลาการกินอาหารโดยมีช่วงเวลาการอดอาหารเป็นช่วงเวลา สำหรับแอด เลือกทานแบบ 8 ชม. อด 16 ชม. ที่จะทำให้ระดับอินซูลินลดลงมากเพียงพอและนานพอ หรือเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 16 ชั่วโมง ที่ร่างกายเราจะเผาผลาญไขมันสะสมได้ดีค่า